[...] który go zawiera chyba że fruktoza w owocach? Odnośnie glutenu zaraz poczytam jakie są produkty dopuszczone na diecie bezglutenowej. Póki co tutaj znalazłam przepis na chleb bezglutenowy na zakwasie http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s28.html Czytam że gryka jest dopuszczona na diecie bezglutenowej [...]
no więc tak jeśli ma byc to redukcja I wyrzuć owoc daj więcej tłuszczy za to II chleb tylko razowy lub zytni reszta ok dobrze by było wrzucić oliwe III ziemniaki przed tren odpadają niech ci ugotuje ryż brązowy lub makaron czy kasze IV dałbym makaron albo ryż parboiled i mięso chude tyle rodzynki out jajko też V ok
hehe, chleb chrupki WCALE nie ma mniej kalorii, a nawet więcej W 100 G. a kromka ma faktycznie mniej kalorii, bo jest po prostu około pięć razy lżejsza. A co do Twojej sistry to po pierwsze ją uświadom, że chudnie się nie od tego co sie je, ale od tego czego się nie zje, lub co sie spali w czasie ćwiczeń.Chleb chrupki sam w sobie jest nawet [...]
MÓJ PIERWSZY CHLEBEK BEZGLUTENOWY NA ZAKWASIE Tak się składa, że szukałam i szukałam i na tym forum nie znalazłam takiego przepisu, więc wrzucam taki wg którego robiłam chlebek. ZAKWAS BEZGLUTENOWY: 10 dag mąki gryczanej (można inną bezglutenową, ale ja akurat taką miałam, można też zrobić 2 zakwasy z dwóch różnych mąk, ale ja już nie chciałam [...]
[...] z brzoskwinią (chciałem już zarzucać węgle ale na TVP1 miał lecieć dokument odnośnie dopingu, strasznie się zawiodłem swoją drogą) tutaj wywal wszystko i daj twaróg 200g + chleb razowy + oliwe 24:00 - 70g płatków owsianych + 70g płatków jęczmiennych + 40g otrębów + 300ml mleka to już sobie odpuść... ogólnie to i tak moim zdaniem to jakoś [...]
[...] %-) Staram sie jest makaron i inne przeniczne / ciastowo-maczne max 2-3 razy na tydzien (u mnie to duza roznica, bo wczesniej to moglam makaron co dzien wciagac). Natomiast chleba nie licze bo uon i tak na zakwasie i zytni i mi na doopke pomaga :-)) Ja nawet chleb musiałam pożegnać czułym uściskiem.. A ten żytni na zakwasie to moja miłość [...]
[...] %-) Staram sie jest makaron i inne przeniczne / ciastowo-maczne max 2-3 razy na tydzien (u mnie to duza roznica, bo wczesniej to moglam makaron co dzien wciagac). Natomiast chleba nie licze bo uon i tak na zakwasie i zytni i mi na doopke pomaga :-)) Ja nawet chleb musiałam pożegnać czułym uściskiem.. A ten żytni na zakwasie to moja miłość [...]
[...] pojechaliśmy na zawody z lekkiej atletyki, my konkretnie na pchnięcie kulą i jak idioci czekaliśmy do 12 na swoją kolej, to poszłyśmy do sklepu po coś do jedzenia. Padło na chleb razowo żytni i krakowską z indyka+ogórek w łapę. Przy okazji babka ze sklepu chciała mi zmienić płeć. Ona: A tobie nie jest zimno tak w krótkich spodenkach? Ja: Nie, [...]
[...] nie ma problemu. Btw. Chleb razowy/zytni pelnoziarnisty sobie odpusc, zauwaz ze w wiekszosci w sklepach jest mieszanka zytni/pszenny, razowy/pszenny i do tego jakosc tych chlebow pozostawia wiele do zyczenia. Myślę że przesadzasz z WW, prawie 6g na kmc to ilosc ogromna, lepiej jedz wiecej bialka. 4-4,5g na KMC Ci wystarczy. Tłuszcze: Tutaj [...]
Co do treningu to uwzględnie rady Mr Papaj. Po prostu chciałem jakąś nowość dla rąk i teraz pomyślałem o superseriach. Może w ten sposób bym je zmusił do rośnięcia? :D Co myślicie o tym? Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x [...]
[...] tłuszczu w gramach: 40/zwiększ Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków sporo) 2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 2 kromki chleba (razowy) 80 gram Zostaw płatki, mleko i jajka. Zrezygnuj z chleba na rzecz większej ilości płatkow, możesz dodać także orzechy i rodzynki. Szkoła, ok 3 godziny po [...]
O matko, nie potrafię opanować tego dziennika dietetycznego. Póki co podaję to co planuje zjesc intuicyjnie, wg wskazówek z artów Oblique: Sniadanie: 2 jaja, chleb razowy żytni kromka (39g), pomidor cały, szynka parmeńska (plaster), masło Drugie śniadanie: chleb razowy kromka (30g), pieczen wieprzowa własnej roboty 54g, brokuła obiad: królik [...]
Nie mam czasu rano wstać... rozwaliłes mnie tym tekstem ja też nie mam czasu rano wstac, bo śpię Ale poważnie: zaopatrz się w chleb razowy żytni pełnoziarnisty Mastemacher - to sprawdzony i naprawdę razowy chleb, i się nadaje. Zrób sobie solidna kanapkę z filetem drobiowym grilowanym lub obsmażanym na szybko (możesz dzień wcześniej to zrobić) [...]
oczywiscie ze stwierdze po smaku bo w chlebie pszennym tego kwasu prawie nie ma! a te wszystkie barwione chleby to właśnie są wyroby pszenne z dodakiem kawy zbożowej - stąd ten kolor przypominajacy żytni. No i jeszcze jest wiele metod umozliwiajacych sprawdzenie czy chleb razowy jest rzeczywiscie razowy np fakt że sie kruszy(mniej maki pszennej)a [...]
[...] zaplanowanej ilości węgli? Jeżeli tak to czy wystarczy zalać ciepłym mlekiem, podgrzanym w mikrofali? Czy trzeba gotować mleko ? Możesz zalać wrzątkiem, możesz gotować na mleku - obojętne. Surowych nie jedz. chleb pszenny a zytni?? które można spożywac na codzien konsumuje pszenny jednak zytni od czasu do czasu, :) Wywal pszenny z jadłospisu.
Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]